預防打呼嚕的方法？打呼嚕，相信大家都接觸過或是自己本身就存在著這種現象，是的，打呼嚕在我們身邊非常的多見，但這不代表它就是正常的現象，打呼嚕是有害的，且危害不小。當我們睡覺的時候打呼嚕很嚴重的情況下就可能第二天就醒不過來了，因此，自身如果存在打呼嚕的癥狀我們應當及時的前往專科醫院接受治療，下面就請大連航天醫院耳鼻喉科專家給大家講解一下預防打呼嚕的方法。

 

　　打呼嚕會有什么危害

 

　　1、打呼嚕看起來沒有什么嚴重的，但是經常打呼嚕的話就會導致心衰、高血壓、冠心病、心律失常等病的發生;當然晚上睡覺打呼嚕的時候會令我們的呼吸比較困難，這樣會導致呼吸衰竭、肺心病、夜間哮喘。

 

　　2、打呼嚕還會影響人們白天的行動，比如說注意力減退，工作能力下降等等，很嚴重的還會導致工傷和車禍事故。

 

　　預防打呼嚕的小竅門

 

　　1、墊棒球：睡覺時后背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

 

　　2、選擇適當的枕頭：有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

 

　　3、使用加濕器：保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

 

　　4、睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

 

　　5、減輕體重：對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

 

　　預防打呼嚕的方法

 

　　6、避免煙酒嗜好：吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

 

　　7、禁服藥物：睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

 

　　8、適當的鍛煉：要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

 

　　9、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

 

　　10、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

 

　　如何才能擺脫打呼嚕

 

　　大連耳鼻喉專科醫院專家表示：當我們出現打呼嚕的情況時，不但要注意日常的護理，降低打呼嚕的發生率。且另一方面我們也要進行治療措施，避免打呼嚕情況的加重和引發其他的病癥的發生。

 

　　一、做好日常護理工作

 

　　在日常飲食中我們要盡量避免吃一些刺激性的食品，同時也盡量不要抽煙喝酒，將煙酒給鼻腔帶來的刺激消除干凈。另外，要選擇柔軟有彈性以及高度適中的枕頭，睡覺時要保障周圍環境的安靜。除此之外，還應積極做好相關疾病的治療工作。

 

　　二、及時接受治療

 

　　三鏡合璧技術治療打呼嚕

 

　　如果睡覺打呼嚕的情況已經到達比較嚴重的時候，這個時候我們就應當采取治療手段了，三鏡合璧技術治療打呼嚕安全可靠，療效好，能夠對增生組織進行精確的消融，以此恢復鼻腔咽腔的正常通氣，減少打呼嚕情況的發生。